あまり知られていない乗馬の効果をご紹介します。
乗馬の運動量（消費カロリー）
乗馬は全身を使うスポーツです。あまり体を動かしていないように見えても、馬上でバランスを保つために様々な筋肉を使っています。
実際、どのくらいの消費カロリーがあるかというと10分で35kcalもあるのです。
他のスポーツなどと比較すると・・・
| 水泳（平泳ぎ） | 76kcal |
|---|---|
| スキー | 45kcal |
| 乗馬 | 35kcal |
| エアロビクス | 32kcal |
| ウォーキング（速め） | 29kcal |
| サイクリング | 28kcal |
| 腕立て伏せ | 27kcal |
| ゴルフ | 26kcal |
| ソフトボール | 23kcal |
| サウナ | 21kcal |
| ボーリング | 19kcal |
右の表のとおり、意外に乗馬は消費カロリーが高い事に気づきます。
1鞍（1回）の騎乗時間が45分だとすると、約160kcalを消費する計算になります。
普段、定期的にスポーツをしている方でも、乗馬をすると筋肉痛がおこります。
これは、他のスポーツでは使わない筋肉を使う事から生じます。
また、自然にバランスをとる事が全身運動となり、しかも有酸素運動なので無理なく楽しく運動する事が出来るのです。
水泳やエアロビクス、ウォーキングを30分継続して行うのはとても大変ですし、スキーは冬のシーズンしか出来ないわけですが、乗馬は30分騎乗しても『あれ！もう終わり･･･』って感じで、時間を忘れて楽しめるスポーツなのです。
しかも、何ヶ月か続けると股関節が柔軟になり、姿勢も良くなります。
是非一度、馬に乗ってその効果を試してみて下さい。